雾霾中有害物质多 不宜过烈运动出门戴口罩

雾天不是空气湿润有益健康，忽略了雾天空气中有害物质的浓度。最近，雾霾天气多发，空气污染状况好转，给人们的健康带来一定的危害。呼吸科医生认为，患呼吸道疾病和心血管疾病，特别是老年人，雾天最差不要外出，不要早上练习。否则，病情有可能发生，心脏病发作也有生命危险。

为什么阴天会引起各种疾病？雾霾中不含多种剧毒化学颗粒、汽车废气、解放军第二五四医院急诊科主任宋伟说，烟雾的构成成分非常复杂，包括数百种大气化学粒子，其中矿物粒子、燃料、汽车废气等多种物质对身体造成危害，排出人体后不附着在呼吸道和肺叶上，引起腹痛、鼻腔腊、鼻腔肿胀等呼吸困难。因此，雾容易引起咽炎、气管炎等过敏性疾病和呼吸道疾病。起雾时氧气含量过低，雾天也是心血管疾病患者的危险日，起雾时氧气含量过低，空气中氧气含量上升，四面八方的污染物无法消失，特别是酸、胺、苯、病源微生物等剧毒滞留，浓度高，性刺激人体敏感部分。

人们容易感到胸闷，早上干燥寒冷的雾不会引起冻性刺激，容易引起血管痉挛、血压变动、心脏负荷减轻等。同时，雾中的病原体不会引起头痛，也不会引起高血压、脑溢血等疾病。剧烈运动排放有害物质更多，大雾天附近地层空气污染相当严重，雾滴在西移动过程中，与污染物大幅接触，不会严重破坏空气质量。雾天开展轻微运动是不合理的，构成雾核的粒子容易排出，容易在人体内逗留，锻炼身体，特别是在剧烈运动中排出空气的量比平时多得多，可以说有害物质对人体的伤害程度加剧了。

雾霾天尽量避免剧烈运动，上下班可以带口罩，1.雾霾天，空气中悬浮物较多，哮喘患者尽量少出门，不要增加与过敏原的认识，出门时要戴口罩，这是增加呼吸道性刺激最简单有效的方法。2.雾天饮食应自由选择酸甜易消化、含维生素的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，健脾止咳，多喝水，少吃刺激性食物，不仅可以补充各种维生素和无机盐，还可以润肺干燥、祛痰止咳、健脾补肾。3.心血管患者不应在雾天运动。例如，外出时不应注意头部和手和脚的防寒。

外出磨练不应等到太阳出来，雾变弱后，活动时间不应过长，每次45分钟。4.高架桥下和主干道旁边的街心庭院不得磨练。

汽车是城市的流动污染源。高架桥和主干道行驶的车辆流量大，废气不会产生大量废气，危害气体浓度也不会提高。5.在潮湿的秋冬季节，尽量保持室内空气湿润，打开必要的窗户换气也是合适的。

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